夏の不調×更年期：やさしく整える暮らしのヒント

夏こそ、眠りとぬくもりを味方に

いつもご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 心より感謝申し上げます。

8月は、夏の疲れが出始める時期です。 近年は単なる「暑さ」だけでなく、冷房の効いた室内と冷房のない屋外の温度差によって、体温調整が難しくなっています。夏でも鼻水が出るのは、その寒暖差による影響かもしれません。そうなると、自律神経のバランスが乱れる可能性があります。

ご自身ではそれほど寒さを感じていなくても、お風呂で温かいお湯に浸かった瞬間「ホッとする」のであれば、身体が冷えているサインかもしれません。暑い日があと2ヶ月ほど続きますので、服装や食事の温度、入浴などで上手に調整してみましょう。

特に更年期世代の方は、自律神経のバランスが乱れやすいため、より注意が必要です。

また、年間を通して言えることですが、夏こそ十分な睡眠を心がけましょう。夏はエネルギーを多く消費するため、身体をしっかり休ませることが大切です。 睡眠の妨げとなっている要因を見つけて、できることから一つずつ改善していきましょう。

イライラ、不眠、倦怠感 … 心と体を“なつめ”で整えましょう

＜自律神経のバランスが乱れると現れる症状＞

• 　・疲労感

• 　・肩こり・首こり

• 　・頭痛・めまい

• 　・倦怠感

• 　・食欲不振

• 　・不眠

• 　・便秘・下痢

• 　・イライラ感・不安感

• ＜おすすめの対策＞
• 安神効果（精神を安定させ、心を落ち着かせる）を持つ「なつめ」は、おやつやお茶として取り入れるのがおすすめです。

＜安神効果のある食材＞

・小麦

・アーモンド

・チンゲン菜

・あさり

・しじみ

今の季節におすすめの「いわし」と、夏に最適な効能を持つ「梅干し」を使った一品、『いわしの梅煮』をご紹介します。→ なつめ レシピ 『 いわし の 梅煮 』

• 体調を崩しやすい時期ですが、ご自身のペースで心身のケアをされてくださいね。

★コラム文章　なつめいろ

なつめいろInstagram→natsumeiro

お友達登録クーポン配布中！

★★★イベントスタッフ募集：詳細はこちら